fbpx
Меню Закрыть

Обратная сторона перфекционизма

Pro perfekcionizm

О перфекционизме.
Постоянно взаимодействуя с людьми, очень часто приходится встречаться с теми, кто с долей гордости говорят, — «я перфекционист!».
Принято считать, что перфекционизм — это стремление делать все идеально.
Так давайте рассмотрим что все-таки стоит за этим…
Как говорилось выше, перфекционист стремится делать все идеально, и если что-то сделано не на 100%, то это вообще не принимается и оценивается отрицательно. Нет промежуточных оценок, все либо положительно (если идеально на 100%), либо отрицательно (даже если это на 90%). За всем этим стоит жесткая система долженствований и требований к себе, и не редко к окружающим. 

 Обычно такие люди говорят, — «я должен делать то-то и то», «они должны…»

Перфекционист стремится контролировать как себя, так и внешнюю среду, ведь все должно быть идеально и нельзя допустить как себе, сделать что-то не должным образом, так и внешним факторам. Но контролировать всё и вся очень трудно, это практически невозможно. Даже контроль только себя требует огромного напряжения, причём постоянного. В силу того, что все не может быть всегда под контролем, перфекционист испытывает не только напряжение, но и тревогу. Из-за жестких требований к себе, самооценка перфекциониста всегда находится под угрозой, так как если он что-то делает не идеально, то этому оценка минимальная. Соответственно очень сложно держать нормальную самооценку.

 В силу того, что все должно быть выполнено идеально, перфекционисту часто приходится откладывать важные дела, так как он не уверен, что способен это сделать должным образом, нужно ещё подготовиться. Эти отложенные дела так же вызывают чувство тревоги, из-за того, что они не под контролем. Со временем таких отложенных дел может оказаться много, что приводит к восприятию ситуации как к тотальной потере контроля над жизнью. А это в свою очередь ещё сильнее повышает чувство тревоги и нередко доходит до приступов паники. Следовательно, причиной всего происходящего является специфическое мышление перфекциониста, заключающееся в полярном мышлении (есть только положительное и отрицательное, нет промежуточных оценок). Соответственно, чтобы снизить напряжение и все вытекающие последствия, важно понаблюдать за собой, своим мышлением, своими оценками, и научиться мыслить континуально. Необходимо так же снизить фактор контроля и проработать установки долженствования. Долженствования должны быть заменены пожеланиями. 
Это все не изменяется одним пониманием феномена перфекционизма, необходимы время и усилия для формирования новых паттернов мышления и поведения.
 
Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × два =

ПОЗВОНИТЕ МНЕ
+
Жду звонка!
Call Now Button