fbpx
Меню Закрыть

Как помочь себе при депрессии?!

Одной из причин депрессии у людей бывает — недостаточное принятие себя. Люди, которые сами себе не нравятся не могут полюбить жизнь. Они постоянно осуждают себя. Обычные мысли таких людей во всех временных плоскостях негативны о себе. Например, — «я ничего не могу», «у меня ничего не получится» и тд. Важно понимать, что пока вы сами себя не полюбите и не примите, никому не будет с вами комфортно. Так как вам самим с собой не хорошо.

Что человек может сделать самостоятельно, чтобы преодолевать депрессию?!

— Больше думайте о других! Зацикливаясь на себе, человек уходит в свои негативные мысли о себе и о своём «безнадежном» будущем. Помогая другим людям вы сможете по-другому посмотреть на жизнь и делая искреннее добро, вы будете в какой-то степени довольны собой!

Как помочь себе при депрессии

— Меньше оставайтесь наедине с собой! Поддерживайте социальные связи, чаще звоните и просите друзей и близких о встрече. В одиночестве вы начнёте снова крутить свои негативные мысли;

— Перестаньте быть себе критиком и врагом! Станьте себе другом! Как бы вы утешили своего друга, если бы он так грустил?! Утешьте себя и поддержите себя!

— Чаще занимайтесь тем, что ранее вам приносило удовольствие, даже если на первом этапе не хочется. Запланируйте приятное времяпрепровождения. Поход в кино, приём горячей ванны, прогулка на природе… занимайте себя приятными вещами, это повисит общий уровень настроения;

— Исследуйте свои негативные мысли о себе! Запишите все мысли на бумагу и оспаривайте их. Напишите более реалистичную мысль напротив каждой негативной. Негативное мышление — это «экран», через который человек пропускает всю информацию и делает её негативной. Эти мысли ни есть реальность! Осознайте это! Соберите список альтернативных, более реалистичных мыслей и перечитывайте его каждый день.

— Создайте список положительных качеств о себе и каждый день перечитывайте его!

Желаю всем любить и принимать себя!!!

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 × один =

ПОЗВОНИТЕ МНЕ
+
Жду звонка!
Call Now Button